zle po treningu

[...] treningu jesli chodzi o ilosc cwiczen i serii jaka dziala dobrze.Uwazam ze wszystko co wiecej bedzie tylko gorzej a przezde wszytskim czas treningu rosnie co jest bardzo zle. A swoim treningiem uwijam sie w 50 minut i o to tu chodzi. Oto moj plan ktory i tak nie jest jakos bardzo kompakatowy,bardzo wazna kolejnosc cwiczen-chodzi o parowanie [...]

no ja mam dzików na siłce, co po 4msc "treningu i diety z instruktorem" nic nie rosną, ale mówią, że "pompa jest! Bartek mówi, że nic nie przychodzi samo" podczas gdy np. ja w tym czasie "samozwańczo" ogarnąłem +40kg w przysiadzie na serię... coś czuję, że ci instruktorzy działają na zasadzie "niech robi źle, to dłużej karnet będzie u mnie kupował"

ale co to mi da? Nie zrozum mnie źle, ale ja chciałbym widzieć efekty po wakacjach. Technika to nie wszystko. Szybkość jest ważna i jej mi brakuje. A mam też inny problem, bo np. na treningu nic mi nie wychodzi. Źle podaję, strzelam itp. A na meczu jestem jeden z najdokładniejszych i najlepszych graczy na murawie. Jest to dziwne, bo na treningach [...]

4 miesiąc treningu.Zrzuciłem ponad 5 kg tłuszczu , biceps z początku 31 cm teraz 36.Wyciskanie hmm zaczynałem od 25kg na serie teraz doszedłem już do 60kg więc nie jest chyba tak źle.Dietę średnio trzymam staram się po prostu jeść regularnie i zdrowo :)Mam takie pytanie do was czy nie powinienem jeszcze zrzucić trochę tłuszczu? Ważę 71kg. [...]

19.10.2012 Dobry dzień, naprawdę dobry dzień. Trening 3-dniowy split Start- 16:26, Koniec- 17:39 Partie trenowane: Klatka, przód i bok barków, biceps, przedramię 1. Dipsy - +5kg 1) 7 powtórzeń 2) 6 powtórzeń 3) 5 powtórzeń Znowu dołożyłem 2,5kg, poczułem klatkę lepiej niż w zeszłym tygodniu. 2. Wyciskanie sztangielek na skosie +, 60st - RAMPA 12 [...]

Ze sztangielkami mi chyba nawet lepiej wchodzi :-P Domsy dzisiaj są, ale lekkie. Trochę utrudniają chodzenie po schodach, ale poza tym raczej nie jest źle. Myślałem podczas treningu, że dzisiaj będę poruszał się o kulach, ale niestety się przeliczyłem

06.12.2012 Partie: Klatka + barki + biceps + przedramiona Start- 19:00, Koniec- 20:24 1. Dipsy - 3xMAX 1) 10 2) 9 3) 5 Pochyliłem się nieco mocniej, klatka dostała nawet dobry bodziec. 2. Wycisk sztangielek skos + 60st - 5x12 1) 10kg 2) 12kg 3) 15kg x 6 4) 15kg x 5 5) 15kg x 5 Zdecydowanie mniej siły niż tydzień temu. 3. Rozpiętki poziom - 5x12 1) [...]

Bez diety i treningu dopiętych na ostatni guzik łykanie spalacza będzie bezsensu. Spalacz sam w sobie nie spala tłuszczu (mowa o legalnych środkach) on pobudza Cię byś na treningu mogła więcej, hamuje apetyt byś wytrzymała na diecie. Nic poza tym. Na Twoim poziomie łykając spalacz równie dobrze mogła być porwać pieniądze które na niego wydałaś i [...]

dzień 41 DIETA zgubiłam zapiski, ale na 100% utrzymuję rozkład +/- 140B/100T/70W TRENING(3x10) MC proste nogi 25/31/33 (+2kg) Przysiad 25/31/33x5 (+2kg) Wiosło sztangą 25/31x5/27x7/29x6 Swing 16/18/20 (+1kg) Wycisk hantelek 15/15x8/15x8 Przenoszenie hant. za głowę na leżąco 11/11/12x7* Młotki 7/8x9/9x3 20-15-10-5** przysiad burpee pompka [...]

Dzisiaj wstałem, o dziwo w dobrym stanie psychicznym i fizycznym. Pomyślałem sobie że nareszcie nie jestem chory, że sobie coś urosne, dla rozjaśnienia powiem że 'czułem sie niewyraźnie' jak to mówią w reklamach, katar, pocenie sie, brak chęci, ból gardła, ogólna z***ka przez jakieś 4 dni(niedziela-czwartek). Przez ten czas trenowałem, nie [...]

[...] znalezc i wrozyc bo po prostu nie wiem na co mozesz tak reagowac, jak np. po aakg treca (przykladowo jakbys to wzial ) bylyby podobne problemy to juz byloby wiadomo na co zle reagujesz Olimpu aakg , jest samo czyste a treca z l-cytrulina, poza tym olimp drozszy i w moim mniemaniu firma slabsza niz trec O xtreme stacku pisalem juz u siebie w [...]

[...] zmniejsz do 8-12, bo na takich wypracowac mase mozna, im wiecej, tym bardziej trening staje sie wytrzymalosciowym, przynajmniej takie moje zdanie. Trening-ogolnie slaby, zle ulozony, zle dobrane cwiczenia, niektore niepotrzebne, niektorych brak. Z tego co widzialem nie masz w ogole MC, ktory imo jest jednym z najlepszych cwiczen na zbudowanie [...]

[...] nieregularnego treningu (+ praktycznie brak aerobow) a poszlo elegancko, miecho zostalo ale to raczej zasluga reszty suplementow, kratka sie troszke odslonila i nie jest zle. bralem go w dnt 2 kapsulki rano po sniadaniu a w dt 2 kapsulki rano po sniadaniu i 2 kapsulki 30 min przed treningiem, spi sie normalnie, potliwosc wzmozona, nie tylko [...]

[...] dzialaja na mnie zadne srodki. Ale pobudzenie, koncentracja na wielki ++++++++ od kilku dni stosuje, zjazdow nie ma zadnych, faja nie mieknie i sie nie kurczy :)) chyba ze zle zinterpretowalem poprzednie posty %-) Ogolnie produkt ma wielki + u mnie . Jak zjem caly to na pewno kupie druga puche. Ofc z 1.3. POLECAM !!!! # Moj smak to chyba [...]

A np. jak jem rano jajecznice z 7 jajek i płatki owsiane albo kukurydziane i potem w ciągu dnia 2 albo 3 piersi z kurczaka to nie potrzeba już żadnych jajek na miękko czy coś? myśle że to dobra ilość białka w ciągu dnia ?:p jako węglowodany jem 4 woreczki kaszy gryczanej dziennie (surowa ma 100gram a po ugotowaniu ma 300gram) więc sądze że spore [...]

1. CO ZMOTYWOWAŁO CIĘ DO TRENINGU Ogólne spierniczenie , zramolenie, zdziadzienie i złe samopoczucie Waga + 20kg w 5 lat. Chęc powrotu do jakiejkolwiek aktywności fizycznej (od dziecka do trzydziestki była dośc wysoka i na przyzwoitym amatorskim poziomie dyscypliny poza SW) KK to był dość przypadkowy wybór, z wygody i za przykładem 9-letniego [...]

Nogi + Łydki 1. Przysiady na suwnicy 4 serie - 8 x 30 kg (ost 20 kg) (obciążenia) 8 x 50 kg (ost 30 kg), 8 x 55 kg (ost 40 kg), 8 x 60 kg (ost 55 kg). 2. Prostowanie nóg w siadzie 4 serie - 8 x 40 kg, 8 x 50 kg, 8 x 60 kg, 8 x 85 kg. 3. Wypychanie ciężaru na suwnicy 4 serie - 8 x 130 kg, 8 x 150 kg , 8 x 170 kg , 8 x 200 kg !!!!!!! (ost 190 kg). [...]

Nie, nie, źle mi radzisz traktor. masz wykonac 6 glownych cwiczen-kazde w 3 seriach wlaczajac rozgrzewke Ok, mam po 5 ćwiczeń - zamiennie wiosło i MC. W wiośle pracują prostowniki, a w MC całe plecy. więc te ćwiczenia się niejako dublują. Poza tym, akurat w tych ćwiczeniach nie mam problemu. Mogę nawet powiedzieć, że grubość pleców i [...]

To nie tak. Po prostu splitem już kiedyś trenowałem, ostatni raz jakieś 7 miesięcy temu, na początku miałem postępy, a później już nie. Denerwowało mnie to że partie trenuje się tylko raz w tygodniu. Następnie leciałem już FBW, efekty też były, ale po jakimś czasie miałem tego dość, wszystko na jednym treningu to też źle. Tak więc FBW i split nie [...]

[...] nogu, ale głownie z dwoch ;p tzn fajnie by bylo gdyby po rowno szlo w ta i w druga strone ;d jeszcze cos, chce na koncu obu treningow dodac wspiecia lydek, nie wplynie to zle na wyskok ? Juz sie pytalem i dostalem odp ale musze sie Ciebie dopytac ;p na jednym treningu wspiecia siedzac, na drugim stojąc. No i plyo czyli : poskakc troche, [...]